為何日本白飯比較好吃 原來台灣人從洗米就錯了rice

新聞參考：為何日本白飯比較好吃 原來台灣人從洗米就錯了

確實，有的店家米飯真的比較好吃，雖然都是一樣的台灣米，但味道與口感就是有差。看了這篇才發現洗米滿重要的，文末有簡單重點整理，從此可以吃到粒粒結實又飽滿的白米飯囉！

§ 台灣人煮飯法

不知道從什麼時候開始，台灣人都把好好的蓬萊米煮成濕軟無彈性的米飯？我在網路上找到一份「台灣農糧署糧食產業組糧食經營科」建議的米飯煮法，這個煮法差不多就是現行台灣大部分人的米飯煮法，結果就是得到所謂不如日本飯好吃的台灣飯。

1.洗米兩到三次：不宜過多次，以免養分流失
2.一杯米：一．二杯水
3.冷水浸泡兩小時（或五十度溫水浸泡三十分鐘）
4.電鍋：外鍋一杯水。電子鍋：按下煮飯五、煮好之後燜一下讓米水份吸收

如果這個通用煮法是正確的，應該不會有人覺得台灣飯輸日本飯，但實際上你去日本吃米飯的時候，會發現日本的米飯就是比台灣米飯香甜而且帶Q勁，台灣的米飯則是太濕了而且香甜氣味不足，那問題出在哪裡？

首先是洗米，很多台灣人認為洗米的目的就是把灰塵雜質洗掉就好，洗太多次會造成養分流失。如果從美味的角度來看，這是錯的。白米的外層有較多的脂肪與蛋白質，當糙米被進一步磨去米糠成為白米之後，外層就一直暴露在空氣之中，隨著時間一天天過去，脂肪與蛋白質容易變質酸化造成異味。如果是為了美味，應該要盡量把米洗乾淨。

而台灣煮飯法米與水的比例是1：1.2，結果就是一般台灣米飯都太濕軟。米粒浸水時間過長也是讓台灣米飯太濕軟的主因。如果你仔細觀察過日系電子鍋的運作流程，在一般煮飯的行程的前三十分鐘根本沒在加熱，那其實就是在浸泡了。換句話說洗完米之後的浸泡是多餘的。

再來是電鍋，台灣人對電鍋有很深的情感，但電鍋真的是非常落伍的煮飯工具（拿來蒸東西倒是不難用）。電鍋是一九五八年由東芝（Toshiba）發明的，當年因為沒有可以控溫控時的IC零件，所以利用外鍋的水蒸發當做定時工具。事實上日本很早就停止生產外鍋放水的電鍋，改用先進的編程IC來控制煮飯的時間與溫度（也就是電子鍋）。用電鍋煮飯一定沒有電子鍋來得好。
最後是燜煮，煮好的米飯在電子鍋保溫模式下燜一下確實會比較好吃（據說能讓米充分「糊化」），但如果米和水的比例不對，燜一下只會讓米粒吸收更多水份，變得更軟糊影響口感。

小評：最早煮米的工具就是大同電鍋，已經比柴火好用太多了，說落伍實為過河拆橋。洗米的部分確實突破謬思，上一輩通常是教導把米周圍的灰塵洗掉即可，過分搓揉反而把米洗小，所以通常說「輕微地洗三次水」。洗米要洗到水清澈為止，這真的滿先進的概念。(老一輩可能會說浪費水和米)

§ 在家用電子鍋煮出日式白飯

這個方法煮出來的白飯閃閃發亮、粒粒分明、香甜Q彈，非常接近去日本旅遊時吃到的米飯。我在噗浪上分享過這個方法很多次，很多網友照著做都得到美好的成果。如果這方法不靈我早就被吐槽到死了，請安心嘗試。

1.量米：米不要亂量，如果要一杯米，就一定要先裝到超過米杯高度，然後在米桶上用筷子或是尺抹平讓多餘的米掉回米桶，這樣才算準確的一杯。一杯米可以煮兩碗飯，如果一定要用非整數杯的米，請務必確認米在米杯刻度上是平的來確認米量（用乾淨的小湯匙調整）

2.第一道洗米：第一道洗米最重要！水一下隨便攪兩下，就要立刻把水倒掉，以免米粒吸收外層變質的脂肪蛋白質的雜味！

3.洗米：接下來持續洗，水只要一變濁就立刻倒掉，直到水龍頭沖下去的時候，米鍋內的水最少要能直接看清米粒的清澈程度才算完成。記住：洗幾次不是重點，洗乾淨才是重點。

4.瀝乾蓋濕紙巾保溼靜置：用網篩瀝水後架在內鍋上，取一張廚房紙巾沾水擰乾後鋪在網篩的米上保溼，靜置三十分鐘，讓米吸收洗過後殘留在米粒表面的水份，但又不致於吸收太多水。

5.米水入鍋：三十分鐘後將墊在下面的內鍋裡的水擦乾淨，然後把米倒進去，加入一比一的水（碾米包裝日期在三個月內的新米）或一比一．一的水（碾米包裝日期超過三個月的舊米）。水量要準確測量。

6.按下「快速煮飯」：這點很重要！不要用電子鍋的「一般煮飯」功能，要先確定選擇了「白米快速」或「快速煮飯」再按下啟動按鍵。因為一般煮飯行程中包含了浸泡時間，而我們在前面瀝乾保溼的三十分鐘已經讓米粒吸收了合宜的水份，不需要再多一次浸泡時間。用「快速煮飯」行程跳過浸泡時間，米飯才不會過爛。

7.煮好後翻鬆散水氣，再保溫燜十分鐘：煮飯行程完成後，打開鍋蓋用飯匙把飯「翻鬆」散水氣一分鐘，然後蓋回鍋蓋在保溫狀態下燜十分鐘。如果電子鍋本身有蒸氣回收功能就不用翻攪，直接等十分鐘。十分鐘後，具有日本料理店水準的閃閃發亮、粒粒分明、香甜Q彈白米飯就完成了！

我原本想把這篇文章叫做「如何煮出完美的米飯」，但覺得這有點太狂了，而且每個人對於完美食物的定義不盡相同，說不定有人覺得台式濕黏軟爛的白米飯才完美。如果你對於日本的米飯念念不忘，建議可以用我說的這個煮飯方法試試看，效果真的很好。

簡單整理一下：

1. 量米杯：與米杯口平整才算一杯。
2. 第一次洗米：隨便攪兩下就倒掉，以免米吸收外層的變質雜味。
3. 後續洗米：直到水清澈見米為止。
4. 浸米：瀝乾米，置篩網內並蓋上溼的紙巾(下面可用內鍋墊著)，讓米吸收殘留表面的水份，靜置30分鐘。(不需要再加水浸米喔！)
5. 米水入鍋：新米1：1的水，舊米1：1.2的水，過包裝日三個月叫舊米。
6. 快速煮飯鍵：快煮模式會直接跳過浸米的步驟，已浸所以不需要。
7. 翻散水氣：煮好後開鍋翻鬆散水氣，再蓋鍋回燜10分鐘，完成！

▼ 我來了~~白米飯 (飛撲)

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